Kuinka nauttia kesästä menettämättä terveellisiä rutiinejasi.

Kesä tarkoittaa auringonpaistetta, lomia ja aterioita ulkona. Se voi myös sekoittaa rutiinejasi ja tehdä tasapainoisen painon ylläpitämisestä haastavampaa. Terassilla nautittavat aperitiivit, epäsäännölliset aikataulut ja kuumuus vaikuttavat kaikki tähän. Avain on lähestymistapa, joka tuntuu tasapainoiselta, ei rajoittavalta, jotta voit nauttia vuodenajasta samalla kun huolehdit terveydestäsi.

Nesteytys ja kylläisyyden tunne

Kuumalla säällä hikoilet enemmän. Se voi johtaa nestehukkaan, joka usein sekoitetaan nälkään. Jos huomaat napostelevasi, tarkista ensin veden saantisi. Tavoittele 1,5–2 litraa vettä päivän aikana. Vettä runsaasti sisältävät ruoat, kuten meloni, kurkku ja salaatti, voivat myös auttaa sinua pysymään nesteytettynä ja samalla tuntemaan olosi kylläiseksi.

Syö fiksusti himojen vähentämiseksi

Kesäruoat voivat olla kevyempiä, mutta ne voivat myös hajota useammaksi pieneksi ateriaksi. Jotta pysyt kylläisempänä pidempään ja vältät energiavajeet, rakenna lautasellesi muutama yksinkertainen perusta.

• Sisällytä vähärasvaisia proteiininlähteitä, kuten kalaa, munia tai tofua.
• Valitse kuitupitoisia ruokia, kuten vihanneksia, täysjyväviljoja ja palkokasveja.
• Lisää terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, avokadoa ja pähkinöitä.

Tämä yhdistelmä hidastaa ruoansulatusta ja auttaa vakauttamaan verensokeria, mikä voi vähentää sokerinhimoa ja ajatuksetonta napostelua.

Lisätuki painonhallintaan tarvittaessa

Joillekin ihmisille elämäntapamuutokset eivät yksin riitä saavuttamaan tai ylläpitämään tervettä painoa. Näissä tapauksissa reseptillä saatavia laihdutushoitoja voidaan harkita osana terveellistä rutiinia. Nämä vaihtoehdot toimivat tyypillisesti vähentämällä ruokahalua tai auttamalla tuntemaan kylläisyyttä pidempään. Verkkokauppamme tarjoaa harkittua, henkilökohtaista tukea oikeutetuille potilaille Ranskassa.

Kesästä nauttiminen ei tarkoita, että sinun täytyy tinkiä terveyteen liittyvistä tavoitteistasi. Muutamilla vahvoilla tavoilla ja tarvittaessa lääkärin valvonnassa olevalla tuella tämä vuodenaika voi olla todellinen ponnahduslauta kohti pitkäaikaista hyvinvointia.